انواع دانه های روغنی حاوی آهن

یکی از ویژگی های مثبت و قابل توجه برای انواع دانه های روغنی این است که حاوی مقادیر قابل توجهی آهن می باشد. آیا همه دانه های روغنی دارای آهن می باشند؟
به طور کلی برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در بین عوام از اهمیت بیشتری برخوردار می شوند، شاید در بین مردن کسی پتاسیم و منیزیم را نشناسد و نداند این مواد چه تاثیری در بدن خواهند گذاشت، این در حالی است عموم افراد آهن و اثرات کمبود آن در بدن را به خوبی می شناسند.
شاید دلیل این موارد توجه بیش از حد به این گونه مواد می باشد، دانه های روغنی همواره به عنوان یکی از دسته های مهم مواد غذایی مورد توجه قرار می گیرند، این دانه ها که ترکیب اصلی آن ها چربی غیر اشباع شده می باشد، برای تامین بسیاری از نیاز های بدنی پیشنهاد می شوند.

دانه های روغنی و آهن موجود در آن

آهن یکی از مواد معدنی می باشد که برای رشد ذهنی افراد بسیار مفید است، همچنین مصرف آهن در جلوگیری از کم خونی نیز موثر می باشد، به طور کلی کمبود آهن باعث به وجود آمدن مشکلات عدیده ای خواهد شد، به همین دلیل است که پزشکان برای کسانی که کمبود آهن داشته باشند، داروی شیمیایی آن را تجویز می نمایند.
بسیاری از منابع از انواع دانه های روغنی به عنوان منبعی از آهن نام برده اند، دانه های روغنی همچون پسته، فندق، گردو و کنجد به راحتی می توانند آهن مورد نیاز بدن را فراهم کنند، ضمن این که این دانه های روغنی با داشتن اسید های چرب ضروری امگا در تقویت سیستم مغز و قلب و عروق کارساز خواهند بود.

مطالب مرتبط

نحوه پرورش فندق

هسته آلبالو چیست

تفاوت دانه های کدو

نحوه تولید روغن کرچک

/*! This file is auto-generated */ html{--wp-admin--admin-bar--height:32px;scroll-padding-top:var(--wp-admin--admin-bar--height)}#wpadminbar *{height:auto;width:auto;margin:0;padding:0;position:static;text-shadow:none;text-transform:none;letter-spacing:normal;font-size:13px;font-weight:400;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,Oxygen-Sans,Ubuntu,Cantarell,"Helvetica Neue",sans-serif;font-style:normal;line-height:2.46153846;border-radius:0;box-sizing:content-box;transition:none;-webkit-font-smoothing:subpixel-antialiased;-moz-osx-font-smoothing:auto}.rtl #wpadminbar *{font-family:Tahoma,sans-serif}html:lang(he-il) .rtl #wpadminbar *{font-family:Arial,sans-serif}#wpadminbar .ab-empty-item{cursor:default}#wpadminbar .ab-empty-item,#wpadminbar a.ab-item,#wpadminbar>#wp-toolbar span.ab-label,#wpadminbar>#wp-toolbar span.noticon{color:#f0f0f1}#wpadminbar #wp-admin-bar-my-sites a.ab-item,#wpadminbar #wp-admin-bar-site-name a.ab-item{white-space:nowrap}#wpadminbar ul li:after,#wpadminbar ul li:before{content:normal}#wpadminbar a,#wpadminbar a img,#wpadminbar a img:hover,#wpadminbar a:hover{border:none;text-decoration:none;background:0 0;box-shadow:none}#wpadminbar a:active,#wpadminbar a:focus,#wpadminbar div,#wpadminbar input[type=email],#wpadminbar input[type=number],#wpadminbar input[type=password],#wpadminbar input[type=search],#wpadminbar input[type=text],#wpadminbar input[type=url],#wpadminbar select,#wpadminbar textarea{box-shadow:none}#wpadminbar a:focus{outline-offset:-1px}#wpadminbar{direction:ltr;color:#c3c4c7;font-size:13px;font-weight:400;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,Oxygen-Sans,Ubuntu,Cantarell,"Helvetica Neue",sans-serif;line-height:2.46153846;height:32px;position:fixed;top:0;left:0;width:100%;min-width:600px;z-index:99999;background:#1d2327}#wpadminbar .ab-sub-wrapper,#wpadminbar ul,#wpadminbar ul li{background:0 0;clear:none;list-style:none;margin:0;padding:0;position:relative;text-indent:0;z-index:99999}#wpadminbar ul#wp-admin-bar-root-default>li{margin-right:0}#wpadminbar .quicklinks ul{text-align:left}#wpadminbar li{float:left}#wpadminbar .ab-empty-item{outline:0}#wpadminbar .quicklinks .ab-top-secondary>li{float:right}#wpadminbar .quicklinks .ab-empty-item,#wpadminbar .quicklinks a,#wpadminbar .shortlink-input{height:32px;display:block;padding:0 10px;margin:0}#wpadminbar .quicklinks>ul>li>a{padding:0 8px 0 7px}#wpadminbar .menupop .ab-sub-wrapper,#wpadminbar .shortlink-input{margin:0;padding:0;box-shadow:0 3px 5px rgba(0,0,0,.2);background:#2c3338;display:none;position:absolute;float:none}#wpadminbar .ab-top-menu>.menupop>.ab-sub-wrapper{min-width:100%}#wpadminbar .ab-top-secondary .menupop .ab-sub-wrapper{right:0;left:auto}#wpadminbar .ab-submenu{padding:6px 0}#wpadminbar .selected .shortlink-input{display:block}#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li{float:none}#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a strong{font-weight:600}#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li .ab-item,#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a strong,#wpadminbar .quicklinks .menupop.hover ul li .ab-item,#wpadminbar .shortlink-input,#wpadminbar.nojs .quicklinks .menupop:hover ul li .ab-item{line-height:2;height:26px;white-space:nowrap;min-width:140px}#wpadminbar .shortlink-input{width:200px}#wpadminbar li.hover>.ab-sub-wrapper,#wpadminbar.nojs li:hover>.ab-sub-wrapper{display:block}#wpadminbar .menupop li.hover>.ab-sub-wrapper,#wpadminbar .menupop li:hover>.ab-sub-wrapper{margin-left:100%;margin-top:-32px}#wpadminbar .ab-top-secondary .menupop li.hover>.ab-sub-wrapper,#wpadminbar .ab-top-secondary .menupop li:hover>.ab-sub-wrapper{margin-left:0;left:inherit;right:100%}#wpadminbar .ab-top-menu>li.hover>.ab-item,#wpadminbar.nojq .quicklinks .ab-top-menu>li>.ab-item:focus,#wpadminbar:not(.mobile) .ab-top-menu>li:hover>.ab-item,#wpadminbar:not(.mobile) .ab-top-menu>li>.ab-item:focus{background:#2c3338;color:#72aee6}#wpadminbar:not(.mobile)>#wp-toolbar a:focus span.ab-label,#wpadminbar:not(.mobile)>#wp-toolbar li:hover span.ab-label,#wpadminbar>#wp-toolbar li.hover span.ab-label{color:#72aee6}#wpadminbar .ab-icon,#wpadminbar .ab-item:before,#wpadminbar>#wp-toolbar>#wp-admin-bar-root-default .ab-icon,.wp-admin-bar-arrow{position:relative;float:left;font:normal 20px/1 dashicons;speak:never;padding:4px 0;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale;background-image:none!important;margin-right:6px}#wpadminbar #adminbarsearch:before,#wpadminbar .ab-icon:before,#wpadminbar .ab-item:before{color:#a7aaad;color:rgba(240,246,252,.6)}#wpadminbar #adminbarsearch:before,#wpadminbar .ab-icon:before,#wpadminbar .ab-item:before{position:relative;transition:color .1s ease-in-out}#wpadminbar .ab-label{display:inline-block;height:32px}#wpadminbar .ab-submenu .ab-item{color:#c3c4c7;color:rgba(240,246,252,.7)}#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a,#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a strong,#wpadminbar .quicklinks .menupop.hover ul li a,#wpadminbar.nojs .quicklinks .menupop:hover ul li a{color:#c3c4c7;color:rgba(240,246,252,.7)}#wpadminbar .quicklinks .ab-sub-wrapper .menupop.hover>a,#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a:focus,#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a:focus strong,#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a:hover,#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a:hover strong,#wpadminbar .quicklinks .menupop.hover ul li a:focus,#wpadminbar .quicklinks .menupop.hover ul li a:hover,#wpadminbar .quicklinks .menupop.hover ul li div[tabindex]:focus,#wpadminbar .quicklinks .menupop.hover ul li div[tabindex]:hover,#wpadminbar li #adminbarsearch.adminbar-focused:before,#wpadminbar li .ab-item:focus .ab-icon:before,#wpadminbar li .ab-item:focus:before,#wpadminbar li a:focus .ab-icon:before,#wpadminbar li.hover .ab-icon:before,#wpadminbar li.hover .ab-item:before,#wpadminbar li:hover #adminbarsearch:before,#wpadminbar li:hover .ab-icon:before,#wpadminbar li:hover .ab-item:before,#wpadminbar.nojs .quicklinks .menupop:hover ul li a:focus,#wpadminbar.nojs .quicklinks .menupop:hover ul li a:hover{color:#72aee6}#wpadminbar.mobile .quicklinks .ab-icon:before,#wpadminbar.mobile .quicklinks .ab-item:before{color:#c3c4c7}#wpadminbar.mobile .quicklinks .hover .ab-icon:before,#wpadminbar.mobile .quicklinks .hover .ab-item:before{color:#72aee6}#wpadminbar .ab-top-secondary .menupop .menupop>.ab-item:before,#wpadminbar .menupop .menupop>.ab-item .wp-admin-bar-arrow:before{position:absolute;font:normal 17px/1 dashicons;speak:never;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}#wpadminbar .menupop .menupop>.ab-item{display:block;padding-right:2em}#wpadminbar .menupop .menupop>.ab-item .wp-admin-bar-arrow:before{top:1px;right:10px;padding:4px 0;content:"\f139";color:inherit}#wpadminbar .ab-top-secondary .menupop .menupop>.ab-item{padding-left:2em;padding-right:1em}#wpadminbar .ab-top-secondary .menupop .menupop>.ab-item .wp-admin-bar-arrow:before{top:1px;left:6px;content:"\f141"}#wpadminbar .quicklinks .menupop ul.ab-sub-secondary{display:block;position:relative;right:auto;margin:0;box-shadow:none}#wpadminbar .quicklinks .menupop ul.ab-sub-secondary,#wpadminbar .quicklinks .menupop ul.ab-sub-secondary .ab-submenu{background:#3c434a}#wpadminbar .quicklinks .menupop .ab-sub-secondary>li .ab-item:focus a,#wpadminbar .quicklinks .menupop .ab-sub-secondary>li>a:hover{color:#72aee6}#wpadminbar .quicklinks a span#ab-updates{background:#f0f0f1;color:#2c3338;display:inline;padding:2px 5px;font-size:10px;font-weight:600;border-radius:10px}#wpadminbar .quicklinks a:hover span#ab-updates{background:#fff;color:#000}#wpadminbar .ab-top-secondary{float:right}#wpadminbar ul li:last-child,#wpadminbar ul li:last-child .ab-item{box-shadow:none}#wpadminbar #wp-admin-bar-recovery-mode{color:#fff;background-color:#d63638}#wpadminbar .ab-top-menu>#wp-admin-bar-recovery-mode.hover>.ab-item,#wpadminbar.nojq .quicklinks .ab-top-menu>#wp-admin-bar-recovery-mode>.ab-item:focus,#wpadminbar:not(.mobile) .ab-top-menu>#wp-admin-bar-recovery-mode:hover>.ab-item,#wpadminbar:not(.mobile) .ab-top-menu>#wp-admin-bar-recovery-mode>.ab-item:focus{color:#fff;background-color:#d63638}#wp-admin-bar-my-account>ul{min-width:198px}#wp-admin-bar-my-account:not(.with-avatar)>.ab-item{display:inline-block}#wp-admin-bar-my-account>.ab-item:before{content:"\f110";top:2px;float:right;margin-left:6px;margin-right:0}#wp-admin-bar-my-account.with-avatar>.ab-item:before{display:none;content:none}#wp-admin-bar-my-account.with-avatar>ul{min-width:270px}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-actions>li{margin-left:16px;margin-right:16px}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-actions.ab-submenu{padding:6px 0 12px}#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account.with-avatar #wp-admin-bar-user-actions>li{margin-left:88px}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info{margin-top:6px;margin-bottom:15px;height:auto;background:0 0}#wp-admin-bar-user-info .avatar{position:absolute;left:-72px;top:4px;width:64px;height:64px}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info a{background:0 0;height:auto}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info span{background:0 0;padding:0;height:18px}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info .display-name,#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info .username{display:block}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info .username{color:#a7aaad;font-size:11px}#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account.with-avatar>.ab-empty-item img,#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account.with-avatar>a img{width:auto;height:16px;padding:0;border:1px solid #8c8f94;background:#f0f0f1;line-height:1.84615384;vertical-align:middle;margin:-4px 0 0 6px;float:none;display:inline}#wpadminbar #wp-admin-bar-wp-logo>.ab-item .ab-icon{width:15px;height:20px;margin-right:0;padding:6px 0 5px}#wpadminbar #wp-admin-bar-wp-logo>.ab-item{padding:0 7px}#wpadminbar #wp-admin-bar-wp-logo>.ab-item .ab-icon:before{content:"\f120";top:2px}#wpadminbar .quicklinks li .blavatar{display:inline-block;vertical-align:middle;font:normal 16px/1 dashicons!important;speak:never;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale;color:#f0f0f1}#wpadminbar .quicklinks .ab-sub-wrapper .menupop.hover>a .blavatar,#wpadminbar .quicklinks li a:focus .blavatar,#wpadminbar .quicklinks li a:hover .blavatar{color:#72aee6}#wpadminbar .quicklinks li div.blavatar:before,#wpadminbar .quicklinks li img.blavatar{height:16px;width:16px;margin:0 8px 2px -2px}#wpadminbar .quicklinks li div.blavatar:before{content:"\f120";display:inline-block}#wpadminbar #wp-admin-bar-appearance{margin-top:-12px}#wpadminbar #wp-admin-bar-my-sites>.ab-item:before,#wpadminbar #wp-admin-bar-site-name>.ab-item:before{content:"\f541";top:2px}#wpadminbar #wp-admin-bar-site-editor>.ab-item:before{content:"\f100";top:2px}#wpadminbar #wp-admin-bar-customize>.ab-item:before{content:"\f540";top:2px}#wpadminbar #wp-admin-bar-edit>.ab-item:before{content:"\f464";top:2px}#wpadminbar #wp-admin-bar-site-name>.ab-item:before{content:"\f226"}.wp-admin #wpadminbar #wp-admin-bar-site-name>.ab-item:before{content:"\f102"}#wpadminbar #wp-admin-bar-comments .ab-icon{margin-right:6px}#wpadminbar #wp-admin-bar-comments .ab-icon:before{content:"\f101";top:3px}#wpadminbar #wp-admin-bar-comments .count-0{opacity:.5}#wpadminbar #wp-admin-bar-new-content .ab-icon:before{content:"\f132";top:4px}#wpadminbar #wp-admin-bar-updates .ab-icon:before{content:"\f463";top:2px}#wpadminbar #wp-admin-bar-updates.spin .ab-icon:before{display:inline-block;animation:rotation 2s infinite linear}@media (prefers-reduced-motion:reduce){#wpadminbar #wp-admin-bar-updates.spin .ab-icon:before{animation:none}}#wpadminbar #wp-admin-bar-search .ab-item{padding:0;background:0 0}#wpadminbar #adminbarsearch{position:relative;height:32px;padding:0 2px;z-index:1}#wpadminbar #adminbarsearch:before{position:absolute;top:6px;left:5px;z-index:20;font:normal 20px/1 dashicons!important;content:"\f179";speak:never;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}#wpadminbar>#wp-toolbar>#wp-admin-bar-top-secondary>#wp-admin-bar-search #adminbarsearch input.adminbar-input{display:inline-block;float:none;position:relative;z-index:30;font-size:13px;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,Oxygen-Sans,Ubuntu,Cantarell,"Helvetica Neue",sans-serif;line-height:1.84615384;text-indent:0;height:24px;width:24px;max-width:none;padding:0 3px 0 24px;margin:0;color:#c3c4c7;background-color:rgba(255,255,255,0);border:none;outline:0;cursor:pointer;box-shadow:none;box-sizing:border-box;transition-duration:.4s;transition-property:width,background;transition-timing-function:ease}#wpadminbar>#wp-toolbar>#wp-admin-bar-top-secondary>#wp-admin-bar-search #adminbarsearch input.adminbar-input:focus{z-index:10;color:#000;width:200px;background-color:rgba(255,255,255,.9);cursor:text;border:0}#wpadminbar #adminbarsearch .adminbar-button{display:none}.customize-support #wpadminbar .hide-if-customize,.customize-support .hide-if-customize,.customize-support .wp-core-ui .hide-if-customize,.customize-support.wp-core-ui .hide-if-customize,.no-customize-support #wpadminbar .hide-if-no-customize,.no-customize-support .hide-if-no-customize,.no-customize-support .wp-core-ui .hide-if-no-customize,.no-customize-support.wp-core-ui .hide-if-no-customize{display:none}#wpadminbar .screen-reader-text,#wpadminbar .screen-reader-text span{border:0;clip:rect(1px,1px,1px,1px);-webkit-clip-path:inset(50%);clip-path:inset(50%);height:1px;margin:-1px;overflow:hidden;padding:0;position:absolute;width:1px;word-wrap:normal!important}#wpadminbar .screen-reader-shortcut{position:absolute;top:-1000em;left:6px;height:auto;width:auto;display:block;font-size:14px;font-weight:600;padding:15px 23px 14px;background:#f0f0f1;color:#2271b1;z-index:100000;line-height:normal;text-decoration:none}#wpadminbar .screen-reader-shortcut:focus{top:7px;background:#f0f0f1;box-shadow:0 0 2px 2px rgba(0,0,0,.6)}@media screen and (max-width:782px){html{--wp-admin--admin-bar--height:46px}html #wpadminbar{height:46px;min-width:240px}#wpadminbar *{font-size:14px;font-weight:400;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,Oxygen-Sans,Ubuntu,Cantarell,"Helvetica Neue",sans-serif;line-height:2.28571428}#wpadminbar .quicklinks .ab-empty-item,#wpadminbar .quicklinks>ul>li>a{padding:0;height:46px;line-height:3.28571428;width:auto}#wpadminbar .ab-icon{font:40px/1 dashicons!important;margin:0;padding:0;width:52px;height:46px;text-align:center}#wpadminbar .ab-icon:before{text-align:center}#wpadminbar .ab-submenu{padding:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account a.ab-item,#wpadminbar #wp-admin-bar-my-sites a.ab-item,#wpadminbar #wp-admin-bar-site-name a.ab-item{text-overflow:clip}#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li .ab-item,#wpadminbar .quicklinks .menupop ul li a strong,#wpadminbar .quicklinks .menupop.hover ul li .ab-item,#wpadminbar .shortlink-input,#wpadminbar.nojs .quicklinks .menupop:hover ul li .ab-item{line-height:1.6}#wpadminbar .ab-label{border:0;clip:rect(1px,1px,1px,1px);-webkit-clip-path:inset(50%);clip-path:inset(50%);height:1px;margin:-1px;overflow:hidden;padding:0;position:absolute;width:1px;word-wrap:normal!important}#wpadminbar .menupop li.hover>.ab-sub-wrapper,#wpadminbar .menupop li:hover>.ab-sub-wrapper{margin-top:-46px}#wpadminbar .ab-top-menu .menupop .ab-sub-wrapper .menupop>.ab-item{padding-right:30px}#wpadminbar .menupop .menupop>.ab-item:before{top:10px;right:6px}#wpadminbar .ab-top-menu>.menupop>.ab-sub-wrapper .ab-item{font-size:16px;padding:8px 16px}#wpadminbar .ab-top-menu>.menupop>.ab-sub-wrapper a:empty{display:none}#wpadminbar #wp-admin-bar-wp-logo>.ab-item{padding:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-wp-logo>.ab-item .ab-icon{padding:0;width:52px;height:46px;text-align:center;vertical-align:top}#wpadminbar #wp-admin-bar-wp-logo>.ab-item .ab-icon:before{font:28px/1 dashicons!important;top:-3px}#wpadminbar .ab-icon,#wpadminbar .ab-item:before{padding:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-customize>.ab-item,#wpadminbar #wp-admin-bar-edit>.ab-item,#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account>.ab-item,#wpadminbar #wp-admin-bar-my-sites>.ab-item,#wpadminbar #wp-admin-bar-site-editor>.ab-item,#wpadminbar #wp-admin-bar-site-name>.ab-item{text-indent:100%;white-space:nowrap;overflow:hidden;width:52px;padding:0;color:#a7aaad;position:relative}#wpadminbar .ab-icon,#wpadminbar .ab-item:before,#wpadminbar>#wp-toolbar>#wp-admin-bar-root-default .ab-icon{padding:0;margin-right:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-customize>.ab-item:before,#wpadminbar #wp-admin-bar-edit>.ab-item:before,#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account>.ab-item:before,#wpadminbar #wp-admin-bar-my-sites>.ab-item:before,#wpadminbar #wp-admin-bar-site-editor>.ab-item:before,#wpadminbar #wp-admin-bar-site-name>.ab-item:before{display:block;text-indent:0;font:normal 32px/1 dashicons;speak:never;top:7px;width:52px;text-align:center;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}#wpadminbar #wp-admin-bar-appearance{margin-top:0}#wpadminbar .quicklinks li .blavatar:before{display:none}#wpadminbar #wp-admin-bar-search{display:none}#wpadminbar #wp-admin-bar-new-content .ab-icon:before{top:0;line-height:1.33333333;height:46px!important;text-align:center;width:52px;display:block}#wpadminbar #wp-admin-bar-updates{text-align:center}#wpadminbar #wp-admin-bar-updates .ab-icon:before{top:3px}#wpadminbar #wp-admin-bar-comments .ab-icon{margin:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-comments .ab-icon:before{display:block;font-size:34px;height:46px;line-height:1.38235294;top:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account>a{position:relative;white-space:nowrap;text-indent:150%;width:28px;padding:0 10px;overflow:hidden}#wpadminbar .quicklinks li#wp-admin-bar-my-account.with-avatar>a img{position:absolute;top:13px;right:10px;width:26px;height:26px}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-actions.ab-submenu{padding:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-actions.ab-submenu img.avatar{display:none}#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account.with-avatar #wp-admin-bar-user-actions>li{margin:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info .display-name{height:auto;font-size:16px;line-height:1.5;color:#f0f0f1}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info a{padding-top:4px}#wpadminbar #wp-admin-bar-user-info .username{line-height:.8!important;margin-bottom:-2px}#wp-toolbar>ul>li{display:none}#wpadminbar li#wp-admin-bar-comments,#wpadminbar li#wp-admin-bar-customize,#wpadminbar li#wp-admin-bar-edit,#wpadminbar li#wp-admin-bar-menu-toggle,#wpadminbar li#wp-admin-bar-my-account,#wpadminbar li#wp-admin-bar-my-sites,#wpadminbar li#wp-admin-bar-new-content,#wpadminbar li#wp-admin-bar-site-editor,#wpadminbar li#wp-admin-bar-site-name,#wpadminbar li#wp-admin-bar-updates,#wpadminbar li#wp-admin-bar-wp-logo{display:block}#wpadminbar li.hover ul li,#wpadminbar li:hover ul li,#wpadminbar li:hover ul li:hover ul li{display:list-item}#wpadminbar .ab-top-menu>.menupop>.ab-sub-wrapper{min-width:-moz-fit-content;min-width:fit-content}#wpadminbar ul#wp-admin-bar-root-default>li{margin-right:0}#wpadminbar #wp-admin-bar-comments,#wpadminbar #wp-admin-bar-edit,#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account,#wpadminbar #wp-admin-bar-my-sites,#wpadminbar #wp-admin-bar-new-content,#wpadminbar #wp-admin-bar-site-name,#wpadminbar #wp-admin-bar-updates,#wpadminbar #wp-admin-bar-wp-logo,#wpadminbar .ab-top-menu,#wpadminbar .ab-top-secondary{position:static}#wpadminbar #wp-admin-bar-my-account{float:right}.network-admin #wpadminbar ul#wp-admin-bar-top-secondary>li#wp-admin-bar-my-account{margin-right:0}#wpadminbar .ab-top-secondary .menupop .menupop>.ab-item:before{top:10px;left:0}}@media screen and (max-width:600px){#wpadminbar{position:absolute}#wp-responsive-overlay{position:fixed;top:0;left:0;width:100%;height:100%;z-index:400}#wpadminbar .ab-top-menu>.menupop>.ab-sub-wrapper{width:100%;left:0}#wpadminbar .menupop .menupop>.ab-item:before{display:none}#wpadminbar #wp-admin-bar-wp-logo.menupop .ab-sub-wrapper{margin-left:0}#wpadminbar .ab-top-menu>.menupop li>.ab-sub-wrapper{margin:0;width:100%;top:auto;left:auto;position:relative}#wpadminbar .ab-top-menu>.menupop li>.ab-sub-wrapper .ab-item{font-size:16px;padding:6px 15px 19px 30px}#wpadminbar li:hover ul li ul li{display:list-item}#wpadminbar li#wp-admin-bar-updates,#wpadminbar li#wp-admin-bar-wp-logo{display:none}#wpadminbar .ab-top-menu>.menupop li>.ab-sub-wrapper{position:static;box-shadow:none}}@media screen and (max-width:400px){#wpadminbar li#wp-admin-bar-comments{display:none}}